先週はブログupするの忘れてました↓

その日に書かないとブログは忘れてしまいますねまぁ言い訳ですけど今日は暖かいと言うか暑かったですね。湯布院は湿度が高く感じるので実際の気温よりも体感温度は高く感じますし。ということで、今日は少しヨガの要素を取り込んで最初にストレッチを行いました。狙うはハムストリングスのリラックスですⅠa抑制を意識し主動作筋の筋収縮を促しながらストレッチを行いました皆さんきつそうでしたけど終わった後の解放された顔を見ると、まあまあの効果だったんだと感じてます。

そして初お披露目ストレッチポールを使った運動も行いました人によってはストレッチポールは痛く感じる方もいましたが概ね良い効果が出てました。今日はポールの上に背臥位になってもらい呼吸、ゆらゆら、上肢の運動を行った後、マットに戻ったところ皆さんマットに身体が沈み込むような感覚があったとのことこの感覚でいつもピラテイスができると良いですね